마가목 열매 효능 및 부작용 비트 먹는법 손질법 / 오이의 효능 - 간암에 좋은 음식 오이 칼로리

재작년에 북유럽 여행을 다녀왔다.

꽤 북쪽에 있는 나라들인 노르웨이 스웨덴 핀란드에서 흔하게 눈에 띄는 나무 열매가 있었다.

십중팔구 자작나무를 떠 올리겠지만 자작나무 열매는 그다지 눈에 띄는 열매가 아니다.

새빨간 색의 마가목 나무 열매가 그렇게 많이 보였다.

숲이나 공원뿐 아니라 가로수로도 많이 심어 놓았다.

뿐만 아니라 시장이나 마트에서도 곧잘 마가목 열매를 파는 걸 볼 수 있다.

특이한 건 지구 거의 반대편인 한국에서도 오래전부터 마가목 열매를 약용으로 사용할 정도로 효능이 뛰어난 가성비 좋은 약재로 사용됐다는 것이다.

동의보감에서는 마가목이 각종 풍과 어혈을 낫게 하며 뼈를 튼튼히 하고 성 기능을 개선시킨다고 나와 있다.

게다가 천식 및 폐결핵에까지 낫게했다고 한다.

이쯤 되면 사기 캐릭터라고 생각되겠지만 건강을 끔찍이 생각하는 북유럽 사람들도 몸이 좋다고 상시 섭취할 정도로 훌륭한 식품이다.

동의보감은 못믿더라도 현대의 연구결과에서도 마가목 열매 효능으로 뼈를 튼튼히 하는 것은 입증됐다.

게다가 마가목 열매가 토마토처럼 붉은 이유가 바로 토마토에도 많이 함유된 라이코펜이 다량 함유되어 있기 때문이다.

라이코펜은 대표적인 항산화물질로 항산화 물질이 가지는 효능이 전부 마가목 효능이라고 봐도 무방할 정도다.

 

마가목에는 비타민과 무기질이 풍부해서 종합 영양제일 정도로 비타민 B1, B2, B3(나이아신), B6 그리고 비타민 C, 비타민E 외에 엽산, 인, 아연, 칼륨, 칼슘, 철분이 풍부히 포함되어 있다.

다른 걸 떠나서 약이 아닌 천연의 종합비타민제로 마가목 열매를 항식 복용하면 좋지 않을까 싶다.

마가목 열매 부작용은 아니지만 흔히 떠도는 글 중에 마가목 열매가 이뇨작용을 하거나 진통효과를 보이는 것은 밝혀진 바가 없거나 효과가 미미한 정도다.

니코틴 아마이드는 간독성을 일으키지만 하루 35mg 이상 섭취해야 위험한데 마가목 열매에 함유된 니코틴 아마이드는 100g에 1.2mg 정도다.

독성을 일으키려면 하루에 마가목 열매 3kg씩은 섭취해야 한다.

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영화 비트가 아닌 채소 비트라고 아시나요?

모르시는 분들이 많으실 거 같아요.

파스타나, 피자 같은 거 먹으러 가면 피클 나오죠~

피클에 보면 붉은색을 띠고 있는 피클을 먹어보셨을 거예요.

그게 바로 비트라는 채소입니다^^

저도 오늘 알았음 ㅋㅋ

우리 몸에 좋은 효능들이 많다고 해서 알아보던 중 알게 된 사실~!!

이제 비트가 무엇인지는 대충 알았으니 효능 알아볼게요~

손질법도 조금 까다로우니 효능 보고 아래 정리해 드릴게요.

비트 효능

빈혈 예방 > 철분이 다량 함유되어 있어요.

고혈압 개선 > 혈압을 낮춰줘요.

간 기능 개선 > 간세포의 생성을 도와줘요.

혈액정화 > 피를 맑게 해 줘요~!!

면역력 강화 > 아이들에게 좋은 채소예요.

변비 개선 > 식이섬유 다량 함유.

매력적인 효능들이 정말 많네요.

몸에 좋은 채소인 건 확실하게 확인한 것 같습니다.

비트 먹는법

위에서 언급했듯 비트는 손질법이 아주 까다로워요~

간단히 알려드리자면 비트는 생으로 손질하려면 껍질이 잘 까지지 않으므로 익히거나 구워서 손질하시는 게 좋습니다!!

여기까지 비트 효능 및 비트 먹는 법과 손질법에 대한 정리 마치겠습니다.

이제 몸에 좋은 비트 챙겨 드세요~~!!!

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오이의 효능 - 간암에 좋은 음식 오이 효능과 오이 칼로리

인체의 장기가 모두 소중하고 중요한 역할을 하지만, 간은 500가지 이상의 기능을 수행하는 매우 중요한 장기다.

간은 대사작용 및 해독, 살균작용을 해서 신체 기능 전반에 관여한다.

이런 간에 악성 종양 즉 간암이 생기는 것은 남녀 차이가 별로 없는 질환이다.

이런 암에 좋은 음식으로 오이가 주목받고 있다.

오이 효능

간암에 좋은 음식들이 많겠지만, 특별히 오이가 간암에 좋은 음식으로 주목받는 이유는 오이가 숙취해소와 간암을 예방하는 항암효과를 가지고 있기 때문이다.

오이에는 쿠쿠르비타신 A, B, C, D가 다량 함유되어 있다.

쿠쿠르비타신은 암세포의 발생과 성장을 억제하는데 뛰어난 효과를 보이고 있고, 쿠쿠르비타신 B는 특히 간암 예방하는 효능을 보이고 있다.

때문에 오이의 효능으로 특히 간암에 효과가 있다는 얘기가 나온다.

뿐만 아니라 오이에는 칼륨이 많이 함유되어 있어서 오이의 효능 중 또 다른 효능은 바로 고혈압에도 좋은 음식이라는 점이다.

칼륨은 나트륨 배출을 도와 고혈압에 좋은 음식으로써 오이가 주목받는 것이다.

오이의 효능으로 빼놓을 수 없는 것이, 변비와 다이어트다.

오이는 섬유질이 풍부해서 이 식이섬유가 장과 배변활동을 돕고 유산균의 거푸집 역할을 해주게 된다.

게다가 오이 칼로리는 100g당 9 kcal리에 불과하기 때문에 거의 칼로리가 없는 것과 마찬가지다.

오이 칼로리가 낮은 이유는 오이의 대부분이 수분으로 구성되어 있기 때문으로, 이렇게 낮은 오이의 칼로리와 수분으로 포만감을 유지시켜준다.

또한 오이는 이뇨작용도 탁월하기 때문에 부종에도 좋다.

때문에 오이는 다이어트에도 탁월한 음식이라 할 수 있다.

오이 마사지는 피부 진정 효과도 있어서 여자들에게 매우 좋은 음식이라 할 수 있다. (이 때는 먹지 마세요~ 피부에 양보하세요~)

게다가 오이는 다른 용도로도 여자에게 유용하다고도 전설로 전해진다. (다른 곳에 양보하세요~조크임)

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2020.09.10. 평일 정성바다낚시터 야간 참돔낚시

근 한 달 가까이 주말에

교육받는 것이 있어서 출조를 못하고 있다.

나날이 스트레스가 쌓여 가길래...

최근 2주동안 매일 야근 중이라서 아내에게 야근한다고 뻥을 치고 

칼퇴근해서 영종도 정성 바다낚시터로 향했다.

수요일 밤의 정성낚시터에는 학실히 출조객이 적었다.

방갈로도 5~6개만 사람이 있고 

나머지는 비어 있다.

그나마 사람이 있는 방갈로는 22번 후반대에 

31,30,29,26번에 사람들이 있다.

나름 정성바다낚시터 포인트로 소문난 자리들이다.

초반 번호대 방갈로는 물론이거니와 

b가두리 포인트 주변에 조차 사람이 없다.

덕분에 한가로운 낚시를 꿈꿨는데...

22번 방갈로 조사들이 내 발 앞에까지 채비를 

캐스팅 해대서 라인 엉킬까 봐 제대로 던질 수가 없었다.

젊은것들이 여자 끼고 와서인지 말도 험하게 하고 

매너가 개차반이라 말 섞기 싫어서 피해서 캐스팅했다.

자정이 되어서야 겨우 간신히 가두리 우측 중간 1미터 지점에서 참돔의 입질을 받았다.

유터 참돔 낚시는 파이팅이 저질이라...

큰 손 맛은 보지 못했지만 씨알은 준수했다.

정성 레저 낚시터 전화번호 : 032-751-1515 낚시터 | 상세 인천 중구 중산동 1852