토마토 효능과 부작용, 칼로리
토마토 효능과 부작용, 칼로리레드푸드 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 토마토와 당근일 것입니다. 특히 토마토는 100g당 14kcal로 매우 낮은 칼로리를 자랑하면서도 포만감이 높아 다이어트에 효과적인 식품으로 잘 알려져 있습니다. 열량이 낮아 다이어트 식품으로 유용할 뿐만 아니라, 라이코펜 성분이 풍부해 각종 혈관계 질환을 예방하는 데 뛰어난 효과를 보입니다. 특히 유럽에서는 토마토를 많이 소비하는데, 이는 그만한 이유가 있기 때문입니다.오늘은 그 이유에 대해 토마토의 효능과 다양한 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다.토마토의 영양성분토마토에는 기능성 성분인 리코펜과 퀘르세틴이 다량 함유되어 있습니다. 또한 포도당과 과당도 풍부하고, 베타카로틴, 비타민 C, E, K, 아스파르트산, 루신, 라이신, 글루..
2024. 7. 9.
기초대사량 늘리는 방법 10가지, 계산법, 계산기
기초대사량 늘리는 방법 10가지, 기초대사량 계산법, 기초대사량 계산기기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 이는 우리가 아무런 활동을 하지 않고 가만히 있을 때 소모되는 에너지 양을 의미합니다. 기초대사량은 개인의 나이, 성별, 체중, 키 등 다양한 요인에 따라 달라지며, 건강 관리와 다이어트에 중요한 지표가 됩니다. 이번 글에서는 기초대사량의 중요성과 계산 방법, 그리고 이를 활용한 다이어트 전략에 대해 알아보겠습니다.기초대사량 늘리는 방법 10가지기초대사량(BMR)은 우리 몸이 호흡, 혈액 순환, 체온 유지 등의 기본적인 생명 활동에 필요한 최소한의 칼로리 소모량을 말합니다. 근육량이 많을수록, 키가 클수록, 나이..
2024. 5. 30.
