마가목 열매 효능, 부작용, 먹는 법
마가목 열매 효능, 부작용, 먹는 법마가목은 해발 1,000미터 이상의 고지에서 자라는 식물로, 특산지로는 울릉도가 유명합니다. 하지만 사실, 제주도, 지리산, 강원도 등 전국의 산악 지역에서도 자생하는 흔한 나무입니다. TV 프로그램인 '몸신', '내 몸 사용서' 등에서 마가목이 소개되면서 많은 관심을 받고 있지만, 모든 정보를 그대로 믿기보다는 냉철하게 분석하고 섭취하는 것이 중요합니다. 마가목 열매 효능마가목의 가장 대표적인 효능 중 하나는 기침과 가래 제거입니다. 마가목 열매는 다양한 비타민과 무기질이 풍부하여 종합 영양제로 손색이 없습니다. 여기에는 비타민 B1, B2, B3(나이아신), B6, 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 인, 아연, 칼륨, 칼슘, 철분, 리코펜 등이 다량 함유되어 있습니다..
2024. 7. 1.
콜레스테롤 낮추는 음식, 약먹어야 하는 수치
콜레스테롤 낮추는 음식, 콜레스테롤 약 먹어야 하는 수치, 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 수치가 높으면 심혈관 질환 등의 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 방법에는 식습관 개선, 운동, 약물 치료 등이 있습니다.이번 글에서는 콜레스테롤을 낮추는 음식, 콜레스테롤 약을 복용해야 하는 기준, 그리고 콜레스테롤이 높을 때 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다.콜레스테롤의 역할과 종류콜레스테롤은 세포막을 구성하고, 비타민 D와 특정 호르몬의 생산에 필요합니다. 콜레스테롤은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.LDL 콜레스테롤: 저밀도 지단백 콜레스테롤로, '나쁜' 콜레스테롤로 불리며, 혈관에 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있습니다.HDL 콜레스..
2024. 6. 30.
말라리아 예방약, 국내 말라리아 위험지역, 경보 주의보 발령
말라리아 예방약, 국내 말라리아 위험지역, 경보 주의보 발령최근 질병관리청에서는 전국적으로 말라리아 주의보를 발령하며 국민들의 주의를 당부하고 있습니다. 말라리아는 매개모기를 통해 전파되는 감염병으로, 고열, 두통, 발한 등의 증상을 유발하며 심할 경우 생명까지 위협할 수 있는 위험한 질병입니다. 특히 여름철이 되면서 모기의 활동이 활발해짐에 따라 말라리아 발생 위험이 더욱 높아지고 있습니다.2024년 현재 대한민국에서 말라리아 위험 지역으로 지정된 곳은 서울특별시, 인천광역시, 경기도, 강원도의 총 53개 시군구입니다. 각 지역의 상세 목록과 함께, 말라리아 예방수칙, 헌혈 제한 사항 등을 통해 국민들이 보다 안전하게 생활할 수 있도록 자세한 정보를 제공합니다. 이번 포스팅에서는 말라리아의 위험성과 예..
2024. 6. 21.
기초대사량 계산기, 성인 50대 여자 계산법
기초대사량 계산기, 계산법현대 사회에서 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서, 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)에 대한 이해와 그 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 기초대사량은 우리가 하루에 소모하는 총 에너지 중에서 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지로, 이를 정확하게 파악하는 것은 체중 관리와 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 기초대사량이 무엇인지, 기초대사량을 계산하는 방법, 그리고 기초대사량을 활용하여 건강을 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.기초대사량이란? 기초대사량은 인체가 휴식 상태에서 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 이는 호흡, 심장 박동, 체온 유지, 신경 시스템 기능 등 기본적인 신체 기능을 수행하는 데 필요한 에너..
2024. 6. 3.
기초대사량 늘리는 방법 10가지, 계산법, 계산기
기초대사량 늘리는 방법 10가지, 기초대사량 계산법, 기초대사량 계산기기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 이는 우리가 아무런 활동을 하지 않고 가만히 있을 때 소모되는 에너지 양을 의미합니다. 기초대사량은 개인의 나이, 성별, 체중, 키 등 다양한 요인에 따라 달라지며, 건강 관리와 다이어트에 중요한 지표가 됩니다. 이번 글에서는 기초대사량의 중요성과 계산 방법, 그리고 이를 활용한 다이어트 전략에 대해 알아보겠습니다.기초대사량 늘리는 방법 10가지기초대사량(BMR)은 우리 몸이 호흡, 혈액 순환, 체온 유지 등의 기본적인 생명 활동에 필요한 최소한의 칼로리 소모량을 말합니다. 근육량이 많을수록, 키가 클수록, 나이..
2024. 5. 30.
